film trening

[...] jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o film z MC jak mi się uda to wrzucę i z MC. jeśli nie teraz, to zmolestruję małża, żeby mnie nagrał jak wyjedziemy na weekend majowy. Okazało się, że faktycznie została do [...]

[...] & Jerk) TC- 12min Trening lekki, przyjemny... heh żarcik. Jak zwykle pompki najsłabsze ogniwo. Film dla wizualizacji treningu. Poćwiczyłem też wchodzenie na linę również film. I potreningowe selfi do konkursu:P https://www.youtube.com/watch?v=WPcjIV0XwLQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tN4v8ZI69vQ [...]

[...] tu na forum nie moge wkleic... jakies glupies klopoty mam... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Rufio i jak? Da sie? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

No wlasnie Ale dzieki za checi.. sog poszedl Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

[...] pierwsze lepsze sztangielki i chcialem troche rozczaic technike wykonywania, bo to na razie najwazniejsze, a wykrokow nigdy w zyciu nie robilem. Teraz poogladalem troche filmikow i juz wiem jak robic mniej wiecej. Mialo byc 10 powtorzen i w sumie bylo, ale lacznie - czyli na jedna noge wychodzi 5. Ciagi ok, ciezar tez smieszny dosc, ale tu [...]

[...] Wspiecia na palce 19x120kg + bonus %) http://pl.youtube.com/watch?v=J4dblU-5ZSE Mateusz i jego biceps http://pl.youtube.com/watch?v=R8z2LyfjDM8 Potreningowy Nectar: Moja lydka %) Troche przypinek Mateusza ;d No to na tyle Skonczylem jesc potreningowy , mixuje owsiane z bialkiem i lece do kumpla na film Pozdro

Luzik , teraz na każdy trening na siłce będę brał aparat , także następny m film w piątek. A biegam na bieżni , w terenie nei czuję się zbyt pewnie przy takiej pogodzie. A po drugie bieganie po betonie z moimi kolanami nie wyjdfzie mi na dobre . Pozdro

[...] do wyboru: białko, dodatkowe obciążenie lub stojaki do sztangi. Co wybrać? Białko mi chyba nie potrzebne, tak uważam. Zastanawiam się nad pozostałymi. W środę może wkleję film z treningu. Pozdrowienia dla tych którzy czytają. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-27 23:24:53 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-27 23:26:51 Zmieniony przez [...]

Podsumowanie dnia: 29.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, truskawki 130g, jogurt naturalny 200g, banan 130g. B-20, T-9, WW-160, Kcal-743. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g, banan 140g. B-37, T-11, WW-119, Kcal-696. Posiłek III: kurczak 80g, kasza gryczana 100g, jogurt 200g, brzoskwinie 100g, kiwi 75g. B-39, T-9, WW-110, [...]

[...] 75x8, 85x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:42) 11s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1 3. High pulls 3s. 30x8, 40x8, 40x8* 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8 *film 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=01MvzFHyVVM http://www.youtube.com/watch?v=CHm5_-BN2R8 http://www.youtube.com/watch?v=0WGZ3z2DmWw Proszę o ocenę. Mitrandir - [...]

Hej wczoraj dzien klaty, tak więc zrobiłem. Trening do dupy, brak chęci i wszystkiego innego zrobiłem trening, żeby zrobić. Klatka - rozgrzewka na ławce prostej hantlami 36kg x 20 w różnym tempie ,ułożeniu dłoni itp itd Wyciskanie na ławce poziomej (hummer) obciążenie na 1 ręke. 75kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6 + 75kg x 6 Wyciskanie na [...]

[...] chwyt neutralny3 x 15 12 x 23 12 x 23 12 x 23 Wycisk wąsko 4 x 12-8 progresja 10 x 50 8 x 60 8 x 60 8 x 60 Francuz lezac 3 x 10 szeroki chwyt 10 x 37 12 x 33 10 x 33 < film Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12 12 x 21 14 x 19 14 x 19 Filmy: Rozpietki silowe 1s http://www.youtube.com/watch?v=IedJF_CCtt0&feature=youtu.be [...]

[...] przedramionach (wydaje mi się, że był to ból w ramienno-promieniowym i w zginaczu promieniowym nadgarstka, ale ciężko mi określić, bo niezbyt znam się na anatomii). Wstawiam film, mam nadzieję, że coś widać, bo są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było [...]

[...] nas w rodzinie... Zobaczę jak będzie to wyglądać dalej. Ogólnie siła w sumie była, skupienie tak 7/10. Najcięższych siadów nie udało się nagrać, bo mi tel zadzwonił i urwało film przed podejściem. Pin Squat 91kg/5 https://youtube.com/shorts/XV-nP-IP0kQ Close Grip Bench 83,5kg/2 https://youtube.com/shorts/J9kXn2ZptfA Feet Up Bench 60kg/6 [...]

[...] Nie jakoś rewelacyjnie. W sumie po siadach odcięło mi energię. Bardzo mi spompowało nogi i prostowniki, więc przy wszystkim później już się męczyłem :-P Squat 86kg/11 (film przyspieszony żeby się zmieścił w limicie "shorta" na YT) https://youtube.com/shorts/RhbeMrByJ_g 3ct Pause Benczyk 25kg/8 https://youtube.com/shorts/2UFqiDCca18 Krock [...]

[...] nie powiem, ale i tak najwczesniej jak skoncze hst i bede mial gotowy ulozony nastepny plan, nad ktorym swoja droga sie jeszcze nawet nie zastanawialem No i tutaj obiecany film jeszcze. Czestotliwosc filmow niestety bedzie rzadka bo moj aparat niby zapisuje w avi, ale prawie zaden program do obrobki nie chce tego otwierac, wiec mam duzo [...]

[...] 5x42,5kg/5x52,5kg/5x62,5kg/5x72,5kg/5x82,5kg (git, tylko szrugsy zaczynaja sie ciezkie w ostatniej serii) - PP 5x35kg/5x37,5kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg (git, nagralem film, jak zdarze to dzis dodam a jak nie to jutro) - Drążek podchwyt 5x5xCC (Nie wiem czy to przez wczeniejsza prace fizyczna, czy jaki fix, ale mam wrazenie ze z tygodnia na [...]

[...] / 15x10kg 15x12.5kg / 13x12.5kg +20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Trening jak na taki nastroj to bardzo dobry, kompletnie nie myslalem o miesniach, czuciu, czy czymkolwiek... film http://www.youtube.com/watch?v=yTdS8w8Lvmo&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to jest zle... Za [...]

[...] siedząc 4 x 20 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=apxU4EddEcI OGOLNE ODCZUCIA Troszke lipa bez tego partnera we frontach, ale za tydzien daje glowe ze siade z 80kg sztanga 8x;-) Ogolnie [...]